" Не так подробно, Господи!" В.Павлова
И еще одна статейка на не менее актуальную тему 
читать дальшеПрактически ежедневно в общем потоке пациентов у меня на приеме оказывается один-два человека с очень яркими многочисленными жалобами, говорящими, на первый взгляд, о тяжелом заболевании. Тут и разнообразного характера боли в сердце, перебои в сердцебиении, удушье и обмороки, похолодание рук-ног и онемение пальцев, резкий упадок сил и сниженная или повышенная температура, потливость, чувство сдавления и кома в горле, головные боли, реакция на погоду, тошнота, «мурашки» по голове и телу… Жалобы могут появляться как приступообразно, так и носить постоянный характер.После всестороннего обследования и сдачи анализов остается только развести руками: здоров! В смысле, никаких отклонений от нормы, фиксируемых доступными нам методами не выявлено. Но эти пациенты - вовсе не симулянты, желающие получить больничный или бесплатное лекарство. Они приходят к врачам за помощью, чтобы убрать проблему, действительно мешающую им жить. Но чаще всего слышат: «Не морочьте голову! Все у вас в порядке».
«Дирижером» работы наших органов является вегетативная нервная система, управляющая ими с помощью особых химических веществ-медиаторов. Она может заставить сердце биться быстрее и медленнее, «приказать» сузиться или расшиться сосуду, ускорить или замедлить прохождение пищи по кишечнику. Популярное в народе мнение «все болезни от нервов» в данном случае точно отражает суть вегетативных нарушений.
Слабость, несовершенство вегетативного звена нервной системы – состояние врожденное, передаваемое по наследству. Уже в детстве или в раннем подростковом возрасте у части людей выявляются симптомы нарушения регуляции. Но дистония может появиться впервые и гораздо позже под воздействием неблагопрятных внешних факторов. Тогда в ее основе лежит невроз. Кажущаяся неразрешимой жизненная задача, необходимость трудного выбора, недостаток информации – причины невротизации, проявляющейся в виде панических атак, вегетативных кризов, нейро-циркуляторной астении. В таком случае без помощи психоневролога не обойтись. Но и он не сможет убрать травмирующую ситуацию таблетками. Хорошо, если есть возможность обратиться к психологу. А если нет? Можно ли закалить вегетативную нервную систему, сделать ее устойчивей к стрессам, переменам погоды и колебаниям курса доллара?
Такое средство есть. Это - контрастный душ. Делается он так. Сначала включают воду приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Пациентам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью начинать следует постепенно. Сначала 2-4 недели ежедневно принимать комфортный душ. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста. Вначале постепенно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду, т.к. вода 18-20 градусов охлаждает тело, но не включает защитные силы иммунитета - возможны простуды.
И еще несколько простых советов для укрепления вегетативной нервной системы.
Откажитесь от кофе (если страдаете пониженым давлением врач подберет вам специальные витамины и препараты), алкоголя и курения. Любой ценой соблюдайте режим – ложитесь спать в строго определенное время и спите не меньше 8 часов. Не переедайте на ночь. Перед сном возьмите в привычку гулять быстрым шагом 20-30 минут. Обязательно включайте физические нагрузки, занятия спортом, в идеале – плавание. И при первой возможности выбирайтесь на природу, учитесь отдыхать активно!
а методику чудо-средства от страшного неизлечимого заболевания более подробно я выложил тута:
читать дальшеКонтрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Смысл действия контрастного душа заключается в том, что внезапное кратковременное охлаждение активирует защитные силы организма.
В идеале его делают так.
Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
Другой вариант контрастного душа
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла.
Растирание
Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.
Правила растирания:
• начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
• затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу;
• затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
• далее - спину в продольном направлении.
Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
читать дальшеПрактически ежедневно в общем потоке пациентов у меня на приеме оказывается один-два человека с очень яркими многочисленными жалобами, говорящими, на первый взгляд, о тяжелом заболевании. Тут и разнообразного характера боли в сердце, перебои в сердцебиении, удушье и обмороки, похолодание рук-ног и онемение пальцев, резкий упадок сил и сниженная или повышенная температура, потливость, чувство сдавления и кома в горле, головные боли, реакция на погоду, тошнота, «мурашки» по голове и телу… Жалобы могут появляться как приступообразно, так и носить постоянный характер.После всестороннего обследования и сдачи анализов остается только развести руками: здоров! В смысле, никаких отклонений от нормы, фиксируемых доступными нам методами не выявлено. Но эти пациенты - вовсе не симулянты, желающие получить больничный или бесплатное лекарство. Они приходят к врачам за помощью, чтобы убрать проблему, действительно мешающую им жить. Но чаще всего слышат: «Не морочьте голову! Все у вас в порядке».
«Дирижером» работы наших органов является вегетативная нервная система, управляющая ими с помощью особых химических веществ-медиаторов. Она может заставить сердце биться быстрее и медленнее, «приказать» сузиться или расшиться сосуду, ускорить или замедлить прохождение пищи по кишечнику. Популярное в народе мнение «все болезни от нервов» в данном случае точно отражает суть вегетативных нарушений.
Слабость, несовершенство вегетативного звена нервной системы – состояние врожденное, передаваемое по наследству. Уже в детстве или в раннем подростковом возрасте у части людей выявляются симптомы нарушения регуляции. Но дистония может появиться впервые и гораздо позже под воздействием неблагопрятных внешних факторов. Тогда в ее основе лежит невроз. Кажущаяся неразрешимой жизненная задача, необходимость трудного выбора, недостаток информации – причины невротизации, проявляющейся в виде панических атак, вегетативных кризов, нейро-циркуляторной астении. В таком случае без помощи психоневролога не обойтись. Но и он не сможет убрать травмирующую ситуацию таблетками. Хорошо, если есть возможность обратиться к психологу. А если нет? Можно ли закалить вегетативную нервную систему, сделать ее устойчивей к стрессам, переменам погоды и колебаниям курса доллара?
Такое средство есть. Это - контрастный душ. Делается он так. Сначала включают воду приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Пациентам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью начинать следует постепенно. Сначала 2-4 недели ежедневно принимать комфортный душ. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста. Вначале постепенно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду, т.к. вода 18-20 градусов охлаждает тело, но не включает защитные силы иммунитета - возможны простуды.
И еще несколько простых советов для укрепления вегетативной нервной системы.
Откажитесь от кофе (если страдаете пониженым давлением врач подберет вам специальные витамины и препараты), алкоголя и курения. Любой ценой соблюдайте режим – ложитесь спать в строго определенное время и спите не меньше 8 часов. Не переедайте на ночь. Перед сном возьмите в привычку гулять быстрым шагом 20-30 минут. Обязательно включайте физические нагрузки, занятия спортом, в идеале – плавание. И при первой возможности выбирайтесь на природу, учитесь отдыхать активно!
а методику чудо-средства от страшного неизлечимого заболевания более подробно я выложил тута:
читать дальшеКонтрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Смысл действия контрастного душа заключается в том, что внезапное кратковременное охлаждение активирует защитные силы организма.
В идеале его делают так.
Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
Другой вариант контрастного душа
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла.
Растирание
Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.
Правила растирания:
• начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
• затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу;
• затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
• далее - спину в продольном направлении.
Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
-
-
10.10.2007 в 09:51-
-
10.10.2007 в 12:01